"Ύπνε που παίρνεις τα παιδιά.."

12.4.13
Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ημέρας μας, είναι το θέμα του ύπνου. Όταν κοιμόμαστε το μυαλό μας και το σώμα μας, ξαναγεννιούνται! Όμως,  δεν είναι το ίδιο εύκολη υπόθεση για όλους,  εξαιτίας των διάφορων προβλημάτων του σύγχρονου ανθρώπου. 
Ο ύπνος αποτελεί κλειδί για την πνευματική, σωματική και ψυχική χαλάρωση! 
Μια από τις πιο βασικές παραμέτρους είναι, η επιλογή του κατάλληλου στρώματος όπως επίσης και οι ώρες του ύπνου, που θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 6 ώρες.

Σήμερα, η καθημερινότητα είναι κουραστική, οπότε ένας καλός ύπνος μας δίνει ενέργεια για την επόμενη μέρα. Αρχικά, θα πρέπει να δημιουργήσουμε το κατάλληλο περιβάλλον: 

  • Το Α και το Ω του ύπνου, είναι το σωστό στρώμα!
  • Χρησιμοποιήστε υφάσματα και χρώματα που σας ηρεμούν και σας χαλαρώνουν. 
  • Φροντίστε για την σωστή θερμοκρασία και φωτισμό του δωματίου.
  • Η κρεβατοκάμαρα σας πρέπει είναι χώρος ξεκούρασης και να μην μετατρέπεται σε καθιστικό με τηλεόραση, υπολογιστή κτλ.
  • Μην καπνίζεται και μην πίνετε αλκοόλ, πριν κοιμηθείτε. 

Σε δεύτερο στάδιο, βοηθήστε να χαλαρώσει ο εαυτός σας: 
  • Αφήστε τα προβλήματα στην άκρη, αρκετές ώρες τα σκεφτήκατε την υπόλοιπη μέρα! 
  • Πριν κοιμηθείτε, φροντίστε να χαλαρώσετε στο κρεβάτι για 20-30 λεπτά. 
  • Δοκιμάστε ασκήσεις, που θα σας βοηθήσουν να ξεμουδιάσει το σώμα.
  • Κάντε ένα ζεστό μπάνιο.
  • Πιείτε ένα γάλα με μέλι.

Τρίτο στάδιο και τελευταίο,αλλάξτε κάποιες συνήθειες στον τρόπο ζωής σας:
  • Ασκείστε το σώμα σας καθημερινά.
  • Αποφεύγεται ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
  • Μην αγνοείται τα "μηνύματα" κούρασης του οργανισμού.
  • Προσπαθήστε να υιοθετήσετε σταθερές ώρες ύπνου.
  • Αν έχετε αϋπνίες, ένα καλό βιβλίο πάντα βοηθάει.


Αγαπημένο μου χόμπι: Ο Ύπνος! 

1 σχόλιο: